女人坐久了腰疼是怎么回事

女性久坐后腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎、骨质疏松、泌尿系统感染等因素有关，可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环受阻，乳酸堆积引发酸痛。表现为腰部两侧钝痛，久坐或弯腰时加重。建议每小时起身活动5分钟，配合局部热敷促进血液循环。

2、腰椎间盘突出

椎间盘受压后向后突出压迫神经根，多与久坐姿势不良有关。疼痛可放射至臀部或下肢，咳嗽时加重。需避免久坐，急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片等药物。

3、盆腔炎

女性盆腔器官炎症可能引起腰部放射性疼痛，常伴有下腹坠胀感。可能与久坐导致盆腔充血有关。需进行妇科检查，确诊后可服用左氧氟沙星片、妇科千金胶囊等药物。

4、骨质疏松

绝经后女性雌激素水平下降易导致骨量减少，久坐时腰椎承重增加可能引发隐痛。建议进行骨密度检查，日常补充钙剂和维生素D3片。

5、泌尿系统感染

膀胱或肾脏感染时炎症刺激可表现为腰部酸痛，可能伴有尿频尿急。需进行尿常规检查，可遵医嘱服用三金片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物。

日常应避免连续久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅并保持正确坐姿，腰部可垫靠枕分担压力。每周进行3-5次核心肌群锻炼如平板支撑，游泳等低冲击运动有助于增强腰部稳定性。饮食注意补充蛋白质和钙质，出现持续疼痛或伴随发热、排尿异常等症状时需及时就医。