杞里香有什么功效

杞里香一般是指枸杞，具有滋补肝肾、益精明目等功效，主要用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状的调理。枸杞的功效主要有改善视力、增强免疫力、抗氧化、调节血糖、保护肝脏。

1、改善视力

枸杞含有丰富的胡萝卜素和玉米黄质，有助于保护视网膜，缓解视疲劳。长期用眼过度或存在视力模糊的人群，适量食用枸杞可能对改善视力有一定帮助。枸杞中的活性成分可以促进视网膜细胞再生，延缓视力退化。

2、增强免疫力

枸杞富含多糖类物质，能够激活免疫细胞，增强机体抵抗力。免疫力低下或易感冒人群适量食用枸杞，可能有助于减少呼吸道感染概率。枸杞多糖还能调节免疫系统功能，对自身免疫性疾病有一定辅助作用。

3、抗氧化

枸杞含有多种抗氧化成分，如维生素C、硒元素等，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老。长期面对电脑辐射或处于污染环境中的人群，食用枸杞可能帮助减轻氧化应激损伤。枸杞的抗氧化作用对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定潜在益处。

4、调节血糖

枸杞中的活性成分可能帮助改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖水平。血糖偏高或存在糖尿病风险的人群，在医生指导下适量食用枸杞可能对血糖控制有益。但糖尿病患者仍需以规范治疗为主，不可依赖枸杞替代降糖药物。

5、保护肝脏

枸杞具有保肝作用，能够促进肝细胞修复，减轻肝脏损伤。长期饮酒或存在轻度肝功能异常的人群，适量食用枸杞可能帮助改善肝脏代谢功能。枸杞中的甜菜碱等成分可以促进脂肪代谢，预防脂肪肝的发生发展。

枸杞虽具有多种保健功效，但不宜过量食用，每日建议用量为10-15克。体质偏热或感冒发热期间应减少食用。服用抗凝血药物者需谨慎食用枸杞。建议将枸杞与其他食材搭配食用，如泡水、煮粥或炖汤，以充分发挥其营养价值。购买时应选择色泽自然、颗粒饱满的优质枸杞，避免硫磺熏制的产品。储存时需密封防潮，置于阴凉干燥处。若出现过敏反应或不适症状，应立即停止食用并咨询医生。