月经不调怎么算安全期

月经不调时计算安全期可能存在较大误差，不建议作为避孕手段。安全期推算需建立在规律月经周期基础上，月经不调者因排卵时间紊乱，传统安全期计算法可能失效。

正常月经周期女性通常采用日历法或基础体温法推算安全期。日历法需记录6个月经周期，取最短周期减18天为危险期首日，最长周期减11天为危险期末日，其余时间为理论安全期。基础体温法则需每日晨起测量舌下体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度并维持12-14天，体温升高3天后至下次月经前为相对安全期。但月经不调者周期波动超过7天时，这两种方法均可能失效。内分泌紊乱导致的月经不调常伴随无排卵或突发性排卵，多囊卵巢综合征患者可能出现数月无排卵后突然排卵的情况，此时传统安全期计算完全失去参考价值。

月经不调者若需避孕建议采用避孕套、短效避孕药等可靠方法。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等既可调节月经周期又能有效避孕，但须经妇科医生评估后使用。紧急避孕药如左炔诺孕酮片仅作为事后补救措施，不能常规使用。同时建议月经不调者尽早就医排查病因，常见原因包括多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等，需通过性激素六项、甲状腺功能、B超等检查明确诊断后对因治疗。

保持规律作息、适度运动、控制体重有助于改善月经不调。过度节食或肥胖都可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议BMI控制在18.5-23.9之间。经期避免剧烈运动及生冷饮食，可适当补充含铁食物如动物肝脏、红肉预防贫血。记录月经周期变化有助于医生判断病情，建议使用专业APP连续记录3个月以上月经情况。