餐后三小时血糖6.8正常吗

餐后三小时血糖6.8毫摩尔/升属于正常范围。正常人群餐后三小时血糖通常回落至空腹水平3.9-6.1毫摩尔/升，但6.8毫摩尔/升仍在可接受范围内。

健康人群进食后血糖会逐渐升高，1-2小时达到峰值，之后随着胰岛素分泌增加，血糖水平逐渐下降。餐后三小时血糖值受食物种类、进食量、个体代谢差异等因素影响。碳水化合物含量高的食物可能导致血糖回落速度减慢，但一般不会超过7.8毫摩尔/升。适量运动有助于促进血糖代谢，加快血糖回落速度。部分人群可能存在胰岛素敏感性降低的情况，虽然血糖值未达到异常标准，但回落速度较慢。

若反复出现餐后三小时血糖接近上限值，或伴有口渴、多尿、乏力等症状，建议进行糖耐量试验或糖化血红蛋白检测。日常应注意均衡饮食，控制精制糖和精细碳水化合物的摄入，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物。保持规律运动习惯，每周进行150分钟中等强度有氧运动。定期监测血糖变化，建立健康生活方式有助于维持血糖稳定。