大姨妈来之前有什么反应

月经来潮前可能出现乳房胀痛、情绪波动、疲劳、食欲改变、下腹坠胀等反应。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前1-2周可能出现乳房敏感或胀痛，与孕激素水平升高导致乳腺组织充血有关。建议选择无钢圈内衣减少压迫，避免摄入过多咖啡因。若触摸到异常肿块或疼痛持续至月经结束后，需就医排除乳腺疾病。

2、情绪波动

雌激素和血清素水平波动易引发烦躁、焦虑或抑郁情绪。保持规律作息和适度运动有助于缓解，必要时可通过心理咨询疏导。严重情绪障碍可能与经前烦躁障碍有关，需心理科评估干预。

3、疲劳乏力

黄体期基础体温升高会消耗更多能量，铁元素流失也会加重疲倦感。建议增加瘦肉、深绿色蔬菜等富铁食物摄入，避免熬夜。若伴随面色苍白、心悸需排查贫血。

4、食欲改变

孕激素刺激可能引发对甜食或高盐食物的渴望。适量补充黑巧克力、坚果等健康零食，控制每日钠摄入不超过5克。暴饮暴食症状严重者需警惕进食障碍。

5、下腹坠胀

前列腺素分泌增加会导致子宫收缩和盆腔充血，产生隐痛或坠胀感。可用热水袋热敷15-20分钟缓解，疼痛剧烈时需排除子宫内膜异位症或盆腔炎。

经前期建议保持每日30分钟有氧运动如快走或瑜伽，饮食注意补充维生素B6和钙质，减少酒精及高脂摄入。记录症状周期变化有助于医生判断，若头痛、水肿等症状影响生活或月经后持续不缓解，需妇科或内分泌科就诊。