药流后多久可以运动锻炼

药流后一般需要休息1-2周再开始运动锻炼，具体恢复时间与个人体质、出血量及恢复情况有关。

药流后1-3天内应以卧床休息为主，避免任何剧烈活动。此时子宫内膜处于修复期，过早运动可能加重出血或引发感染。3-7天后若出血量明显减少且无腹痛，可进行短时间散步等低强度活动，但需控制单次时长在10-15分钟。7-14天时如身体无不适，可逐步增加运动强度至快走、简单拉伸，但仍需避免跳跃、负重等腹部受力动作。14天后经复查确认子宫恢复良好者，可恢复常规有氧运动，但游泳、骑自行车等可能增加感染风险的运动建议延至首次月经结束后。整个恢复期需密切观察是否出现异常出血、发热或持续腹痛等症状。

药流后运动恢复应遵循循序渐进原则，初期以低强度活动为主，运动前后注意补充水分和营养，穿着宽松透气的衣物。饮食上多摄入富含优质蛋白和铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助促进组织修复和血红蛋白合成。避免生冷辛辣刺激食物，保证每日7-8小时睡眠。恢复运动期间如出现头晕、乏力或出血量突然增加，应立即停止活动并就医复查。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，保持会阴清洁干燥，每日更换内裤并用温水清洗外阴。