低血压怎样治疗和预防

低血压可通过调整生活方式、药物治疗等方式干预，预防需结合饮食管理和适度运动。低血压可能与遗传、营养不良、药物副作用等因素有关，通常表现为头晕、乏力等症状。

1、调整生活方式

保持充足水分摄入有助于增加血容量，每日建议饮用1.5-2升水。避免长时间站立或突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。睡眠时抬高床头10-15厘米可减少晨起低血压发生。穿着弹力袜能改善下肢静脉回流，减轻体位性低血压症状。

2、饮食管理

适当增加钠盐摄入至每日6-10克，可选用含电解质运动饮料。少食多餐避免餐后低血压，每餐碳水化合物占比不超过50%。增加动物肝脏、深色蔬菜等富含维生素B12和叶酸的食物，有助于改善贫血相关低血压。

3、适度运动

进行游泳、骑自行车等有氧运动每周3-5次，每次30分钟。避免高温环境下剧烈运动，运动前后做好热身和放松。阻力训练如深蹲、腿举可增强下肢肌肉泵作用，改善静脉回流。

4、药物治疗

米多君片可通过收缩血管升高血压，适用于体位性低血压。氟氢可的松片能促进钠潴留增加血容量，但需监测血钾水平。屈昔多巴胶囊可改善神经源性低血压，常见不良反应包括头痛和恶心。

5、中医调理

生脉饮口服液含人参、麦冬等成分，适用于气阴两虚型低血压。补中益气丸通过健脾升阳改善疲劳症状。艾灸足三里、百会等穴位每周2-3次，每次15-20分钟，能调节自主神经功能。

低血压患者应建立规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日监测晨起和餐后血压变化，记录症状发作时间与环境因素。外出时携带含糖食品应对突发头晕，避免驾驶或高空作业等危险活动。定期进行血常规、甲状腺功能等检查排除继发性病因，症状加重时及时心内科就诊。