孕妇可以吃青桔吗

孕妇一般可以适量吃青桔，能够补充维生素C和膳食纤维，但需注意控制摄入量。

青桔含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防贫血。其果肉中的膳食纤维可缓解孕期便秘，酸甜口感还能改善孕吐引起的食欲不振。但青桔含有机酸较多，过量食用可能刺激胃肠黏膜，引发反酸或胃部不适。部分孕妇可能对柑橘类水果过敏，初次食用需观察是否有皮肤瘙痒或口腔肿胀等反应。建议每日食用不超过3-4个中等大小的青桔，且避免空腹食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除青桔外还可搭配苹果、香蕉等低糖水果，避免一次性摄入过多酸性食物。食用后出现腹痛或腹泻应立即停止进食并就医。建议选择新鲜无腐烂的青桔，彻底清洗表皮残留农药，有妊娠糖尿病的孕妇需在营养师指导下控制水果摄入总量。日常可记录饮食反应，帮助识别过敏原，同时保持适度运动和充足休息。