营卫不和怎样按摩经络

营卫不和可通过按摩特定经络调节，主要选取足三里穴、合谷穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等穴位进行刺激。

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。按摩该穴位有助于健脾和胃、调和营卫，适用于脾胃虚弱引起的营卫不和症状。可用拇指指腹以适中力度按压，每次持续5-10秒，重复进行10-15次。

2、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。刺激此穴可疏风解表、调节气血，对营卫不和导致的外感症状有缓解作用。按摩时可用另一手拇指与食指捏住穴位，进行环形揉按3-5分钟。

3、内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴位具有宁心安神、理气止痛的功效，适合营卫不和伴随心悸、失眠者。按摩时用拇指垂直按压，产生酸胀感后保持10秒，重复5-8次。

4、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇处，按摩能调和气血、平衡阴阳，改善营卫不和引起的月经不调或下肢乏力。可用指关节沿胫骨内侧缘向上推揉3分钟。

5、百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。刺激该穴可升阳固脱、醒脑开窍，适用于营卫不和导致的头晕目眩。按摩时用中指指腹轻叩或画圈揉按，力度宜轻柔，持续2-3分钟。

除经络按摩外，营卫不和者需注意规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定。饮食宜清淡温补，可适量食用山药、红枣、莲子等健脾益气的食物。建议每日进行适度运动如八段锦、太极拳等舒缓活动，避免剧烈运动耗伤正气。若症状持续或加重，应及时就医进行辨证治疗，必要时配合中药调理。