女生什么时候来例假正常

女生初潮年龄一般在11-15岁，月经周期通常为21-35天，经期持续2-7天属于正常范围。月经规律受遗传、营养、体重、心理等因素影响。

初潮年龄与遗传因素密切相关，母亲初潮时间较早的女儿可能也会提前。当前青少年营养状况普遍改善，体重指数达到一定水平可能促使初潮提前。心理压力过大或剧烈情绪波动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。过度节食或运动量过大造成体脂率过低时，可能引起月经稀发甚至闭经。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能表现为月经周期延长、经量减少。

建议家长关注青春期女孩的生长发育情况，帮助建立规律的作息习惯。日常饮食应注意补充含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉等，避免生冷刺激饮食。经期适当减少剧烈运动，保持外阴清洁干燥。若16岁仍未初潮或月经周期长期不规律，应及时到妇科或内分泌科就诊检查。记录月经周期变化有助于医生判断是否存在异常情况。