哪些人容易得高血压

高血压易患人群主要有有高血压家族史者、长期高盐饮食者、超重或肥胖者、长期精神紧张者、中老年人群等。

1、有高血压家族史者

高血压具有明显的遗传倾向，父母一方或双方患有高血压的人群患病概率显著增高。这类人群可能存在血管紧张素系统基因多态性等遗传缺陷，导致钠离子代谢异常或血管收缩功能紊乱。建议定期监测血压并保持低盐饮食。

2、长期高盐饮食者

每日钠摄入量超过5克会显著增加血容量，导致外周血管阻力增大。腌制食品、加工肉类等高钠食物会破坏肾素-血管紧张素系统平衡，造成水钠潴留。这类人群应注意阅读食品营养标签，控制每日盐摄入量在3-5克。

3、超重或肥胖者

体重指数超过24的人群常伴随胰岛素抵抗，脂肪细胞分泌的瘦素等物质会刺激交感神经兴奋。内脏脂肪堆积还会导致炎症因子释放，损伤血管内皮功能。建议通过有氧运动和力量训练相结合的方式控制体重。

4、长期精神紧张者

持续的心理压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，促使儿茶酚胺类物质过量分泌。这类人群常见晨起血压高峰现象，容易发展为非杓型高血压。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。

5、中老年人群

随着年龄增长，血管壁胶原蛋白增生导致动脉硬化，压力感受器敏感性下降。50岁以上人群每年血管顺应性降低约1%，心脏每搏输出量代偿性增加。这类人群应特别注意动态血压监测和血管弹性检查。

预防高血压需要建立健康的生活方式，建议每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等，饮食上增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，保证每日7-8小时优质睡眠，戒烟限酒，保持心理平衡。已确诊高血压患者应遵医嘱规律服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等，定期复查血压控制情况。出现头晕头痛、视物模糊等症状时应及时就医调整治疗方案。