膝盖总是凉怎么回事

膝盖总是凉可能由血液循环不良、关节退行性变、神经调节异常、寒湿侵袭、甲状腺功能减退等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、血液循环不良

久坐久站或穿着过紧会导致下肢静脉回流受阻，表现为膝盖局部皮温降低伴随麻木感。建议每日进行30分钟快走或骑自行车锻炼，睡眠时垫高下肢促进血液回流。

2、关节退行性变

膝关节骨关节炎早期可能出现关节发凉症状，与滑膜炎症导致局部代谢异常有关。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电刺激治疗。

3、神经调节异常

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能引起膝盖区域感觉异常。表现为单侧膝盖发凉伴针刺感，需通过腰椎MRI确诊，急性期可服用甲钴胺片营养神经。

4、寒湿侵袭

长期处于阴冷环境会导致寒邪凝滞经络，常见膝盖发凉遇冷加重。可用艾叶30克煮水熏蒸膝关节，或贴敷祛湿止痛膏改善症状。

5、甲状腺功能减退

甲减患者基础代谢率下降时，肢体远端常出现持续性发凉。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。

日常应注意膝关节保暖，冬季可佩戴羊毛护膝；避免长时间跪姿或盘腿坐；每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动；饮食可适当增加生姜、肉桂等温性食材，阳虚体质者可服用当归生姜羊肉汤；若伴随关节肿胀或晨僵超过30分钟，建议尽早就诊风湿免疫科排查类风湿关节炎。