膝盖凉是怎么回事

膝盖凉可能由血液循环不良、关节退行性变、神经压迫、甲状腺功能减退、风寒侵袭等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、血液循环不良

久坐久站或穿着过紧会导致下肢静脉回流受阻，表现为膝盖局部温度降低伴随麻木感。建议每小时活动下肢促进循环，穿戴保暖护膝，避免长时间保持同一姿势。

2、关节退行性变

骨关节炎或软骨磨损可能刺激关节内温度感受器，通常伴随晨僵和活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超短波理疗改善症状。

3、神经压迫

腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能引发坐骨神经放射痛，导致膝盖区域感觉异常。需通过腰椎MRI明确诊断，急性期可选用甲钴胺片、维生素B1片营养神经。

4、甲状腺功能减退

代谢率下降会引起肢体远端发凉，可能伴随乏力、体重增加。需检测甲状腺功能五项，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。

5、风寒侵袭

冬季保暖不足或长期接触冷水可能导致寒邪凝滞经络，常见于户外工作者。可用艾叶煮水熏蒸膝关节，日常佩戴羊毛护膝，避免直接吹冷风。

日常应注意膝关节保暖，冬季可穿戴加绒护膝；避免过量爬楼梯、登山等负重运动；适度进行游泳、骑自行车等非负重锻炼增强股四头肌力量；饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物；若持续发凉超过两周或伴随肿胀、夜间痛等症状，建议尽早就诊风湿免疫科或骨科排查类风湿性关节炎等疾病。