每次来月经痛经怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、针灸等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，可重复进行至疼痛减轻。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，须遵医嘱调整剂量。

3、饮用姜茶

将5-10克鲜姜切片煮沸后饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫收缩作用，能减轻痛经程度。可添加红糖改善口感，糖尿病患者应控制糖分摄入。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，降低疼痛敏感度。避免剧烈运动导致疲劳，以身体微微出汗为宜。

5、针灸治疗

选取关元、三阴交等穴位进行针灸，每周2-3次，连续3个月经周期。针灸通过调节自主神经功能缓解痛经，需由专业中医师操作。治疗后需保持穴位清洁干燥。

日常应注意经期保暖，避免冷水刺激和寒凉食物摄入。保持规律作息，保证7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度变化，若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。可尝试腹式呼吸训练帮助放松，每日练习10-15分钟。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少咖啡因和酒精摄入。