如何正确判断自己是否患有抑郁症

判断是否患有抑郁症需结合核心症状、持续时间及社会功能受损程度综合评估，主要观察指标包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降、自我否定、睡眠或食欲改变等。

1、核心症状

抑郁症的核心症状表现为持续两周以上的情绪低落，对既往感兴趣的活动明显丧失愉悦感，常伴有精力不足或过度疲劳感。典型患者会出现晨重夜轻的节律变化，清晨醒来时情绪最为低落。

2、认知症状

患者普遍存在注意力下降、决策困难等认知功能障碍，约80%会出现自责自罪观念，严重者产生自杀念头。部分患者伴有记忆力减退、思维迟缓等假性痴呆表现。

3、躯体症状

常见非特异性躯体症状包括失眠或嗜睡、食欲激增或减退、不明原因疼痛、消化功能紊乱等。这类症状可能掩盖情绪问题，导致误诊。

4、社会功能

工作学习效率显著下降，人际交往意愿减退，甚至无法完成日常家务。社会功能损害程度是判断病情严重性的重要指标。

5、病程特征

症状需持续存在两周以上，且每天大部分时间出现。发作性病程是典型特点，既往抑郁发作史可增加诊断概率。

若存在上述多个症状且影响正常生活，建议至精神心理科进行专业评估，通过汉密尔顿抑郁量表、PHQ-9等标准化测评工具辅助诊断。日常生活中需保持规律作息，适当进行有氧运动，避免酒精摄入，建立稳定的社会支持系统。未经专业评估前不建议自行使用抗抑郁药物。