睡不着觉是什么情况

睡不着觉可能是由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病或药物影响等因素引起的睡眠障碍表现，常见于失眠症、焦虑障碍、甲状腺功能亢进等疾病。

1、心理压力

工作学习压力、情绪焦虑等心理因素会导致大脑皮层持续兴奋。表现为入睡困难、夜间易醒，可能伴随心悸、出汗等症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，严重时需遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物。

2、作息紊乱

熬夜、倒时差等打乱生物钟的行为会抑制褪黑素分泌。典型表现为困倦时无法入睡、日间嗜睡。建议固定起床时间，避免午睡超过30分钟，必要时短期服用褪黑素片调节节律。

3、环境干扰

光线过强、噪音、寝具不适等环境因素会降低睡眠质量。特征为浅睡眠增多、频繁觉醒。改善卧室遮光性，使用白噪音设备，选择合适硬度的床垫有助于提升睡眠连续性。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病会通过代谢亢进或不适感影响睡眠。常合并体重下降、疼痛等症状。需治疗原发病，如甲亢患者可服用甲巯咪唑片，疼痛患者使用双氯芬酸钠缓释片。

5、药物影响

含咖啡因药物、糖皮质激素等会干扰睡眠结构。表现为服药后异常清醒。建议咨询医生调整用药方案，如将利尿剂氢氯噻嗪片改为早晨服用。

建立规律的睡眠习惯，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度18-22℃。晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或小米粥。若持续2周以上睡眠障碍并影响日间功能，建议到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查。日常可进行适度有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈运动。