一动就头晕要怎么办
一动就头晕可通过休息、调整姿势、补充水分、改善生活习惯及药物治疗等方式缓解，通常由体位性低血压、耳石症、贫血、颈椎病或前庭神经炎等原因引起。
一、休息
当因过度疲劳、睡眠不足或精神紧张导致一动就头晕时，应立即停止活动，坐下或躺下休息。保持环境安静，闭目养神，有助于减轻前庭系统和大脑皮层的负担，缓解头晕症状。这种情况下的头晕多是暂时性的，充分休息后通常能得到改善。建议保证每日充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
二、调整姿势
体位性低血压是导致变换姿势时头晕的常见原因，可能与脱水、服用某些药物或自主神经功能紊乱有关。从卧位或坐位站起时，动作应缓慢，可分步进行，如在床边坐几分钟再站立。避免长时间站立，穿弹力袜可能有助于促进下肢血液回流。若调整姿势后头晕仍频繁发作，需就医排查其他病因。
三、补充水分
身体脱水会导致血容量暂时性不足，影响脑部供血，从而在活动时引发头晕。尤其在高温环境、大量出汗或腹泻后更易发生。应及时补充水分，饮用温水或含有电解质的口服补液盐。日常应养成定时饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。对于老年人，因其对口渴感知不敏感，更需注意主动补水。
四、改善生活习惯
不良生活习惯，如长期低头使用电子设备、饮食不规律导致低血糖、或大量吸烟饮酒，都可能诱发活动性头晕。应保持规律作息，均衡饮食，避免长时间保持固定姿势，适当进行颈部放松活动。低血糖引起的头晕需及时摄入糖果、饼干等含糖食物。戒烟限酒有助于改善血管功能和神经调节。
五、药物治疗
若头晕由明确疾病引起，则需在医生指导下进行药物治疗。例如，耳石症可能需使用改善前庭功能的药物如甲磺酸倍他司汀片；贫血患者可能需要补充铁剂，如琥珀酸亚铁片；前庭神经炎急性期或可使用糖皮质激素如醋酸泼尼松片；颈椎病引起的头晕或可应用改善循环的药物如盐酸氟桂利嗪胶囊；部分患者也可能需要使用抗焦虑药物如盐酸丁螺环酮片。必须由医生明确诊断后处方，不可自行用药。
对于一动就头晕的情况，日常护理重在预防。除了上述措施，建议进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强心血管功能和平衡能力，但应避免突然转头、猛起猛坐等动作。饮食上注意营养均衡，可适当增加富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，以预防营养性贫血。如果头晕症状反复出现、持续不缓解、伴有剧烈头痛、视物模糊、言语不清、肢体麻木无力或心悸胸闷时，必须立即就医，进行神经系统、耳鼻喉科及心血管系统等相关检查，以排除脑血管疾病、心律失常等严重问题，确保得到及时正确的诊断与治疗。
