手臂酸痛胀痛怎么办

手臂酸痛胀痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂酸痛胀痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肌腱炎、骨折等原因引起。

1、热敷按摩

热敷按摩适用于肌肉劳损引起的手臂酸痛胀痛。用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。热敷温度不宜超过50摄氏度，避免烫伤皮肤。每日重复进行2-3次，持续3-5天症状未缓解需就医。

2、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致手臂酸痛胀痛。建议每30分钟改变一次姿势，避免长时间低头或手臂悬空。使用电脑时保持肘关节90度弯曲，手腕自然平放。睡眠时避免压迫患侧手臂，可使用枕头支撑。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可缓解炎症性疼痛。这些药物适用于肩周炎、肌腱炎等疾病引起的手臂酸痛胀痛。使用前需排除胃肠道疾病史，避免与其他非甾体抗炎药联用。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法可改善局部血液循环，适用于慢性肌腱炎或肩周炎患者。治疗频率为每周2-3次，疗程4-6周。治疗期间应避免剧烈运动，注意观察皮肤反应，出现红肿需暂停治疗。

5、手术治疗

对于严重骨折或肌腱断裂导致的手臂酸痛胀痛，可能需要进行骨折内固定术或肌腱修复术。术后需配合康复训练，逐步恢复关节活动度。手术适应证需由骨科医生评估，术后6-8周内避免负重活动。

日常应注意手臂保暖，避免提重物或重复性动作。饮食上可增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复。适当进行肩关节环绕、手腕屈伸等轻柔运动，每次10-15分钟。若疼痛持续超过1周或伴随麻木无力，应及时就诊排查神经压迫等严重情况。睡眠时保持患肢高于心脏位置，有助于减轻肿胀。