女生长期不吃米饭会影响月经吗

女生长期不吃米饭可能会影响月经。米饭作为主食提供碳水化合物，长期缺乏可能导致能量不足，进而影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，引发月经紊乱。

碳水化合物是人体主要能量来源，长期不吃米饭可能导致能量摄入不足。当身体处于能量缺乏状态时，会优先保障生命维持功能，而减少对生殖系统的能量供应。这种情况下，下丘脑分泌的促性腺激素释放激素可能减少，进而影响卵泡刺激素和黄体生成素的分泌，导致排卵障碍或月经周期紊乱。

部分女性对碳水化合物限制较为敏感，即使体重正常也可能出现月经异常。但个体差异较大，有些人调整饮食结构后月经仍可保持规律。若同时存在过度运动、压力过大等情况，月经紊乱的概率会显著增加。

建议保持均衡饮食，碳水化合物应占总能量的50-65%，可选择糙米、燕麦等全谷物替代精白米。同时保证优质蛋白、健康脂肪及微量营养素摄入，规律作息，适度运动。如出现闭经或月经周期紊乱超过3个月，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能。月经期间可适量增加富含铁的食物如红肉、动物肝脏，预防缺铁性贫血。