长期不吃米饭会影响月经吗

长期不吃米饭可能影响月经。米饭作为主食提供碳水化合物，长期缺乏可能导致能量不足，进而影响内分泌功能。

碳水化合物是人体主要能量来源，长期摄入不足会导致身体进入节能模式，减少非必需生理功能的能量分配。月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，能量不足时，促性腺激素释放激素分泌减少，可能引起月经周期紊乱甚至闭经。部分女性为控制体重刻意减少主食摄入，当体脂率低于一定水平时，雌激素合成原料不足，可能出现月经量减少。

存在个体差异，部分女性对碳水化合物缺乏更敏感。代谢适应能力强的人群，通过增加蛋白质和脂肪摄入可能维持正常月经。甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征患者，碳水化合物摄入变化对月经影响更显著。运动员或高强度体力劳动者，能量消耗大但主食摄入不足时，月经异常概率更高。

建议保持均衡饮食，每日碳水化合物摄入量不低于总能量的45%，选择糙米、燕麦等低升糖指数主食。月经异常持续超过3个月应及时就医检查激素水平，避免自行服用调经药物。规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，体重波动幅度建议控制在5%以内。