孕期腿酸疼是怎么回事

孕期腿酸疼可能由缺钙、激素变化、静脉回流受阻、腰椎受压、下肢肌肉疲劳等原因引起，可通过补钙、适度运动、调整姿势、物理按摩、穿戴压力袜等方式缓解。

1、缺钙

孕期对钙的需求量增加，若饮食摄入不足可能导致低钙血症，引发腿部肌肉痉挛和酸痛。孕妇可能出现夜间小腿抽筋、骨骼隐痛等症状。建议通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。避免同时摄入影响钙吸收的浓茶或咖啡。

2、激素变化

孕激素水平升高会使韧带松弛，骨盆稳定性下降，间接增加下肢肌肉负担。部分孕妇可能伴随腰骶部酸胀、关节弹响等症状。可通过孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强肌肉代偿能力，睡眠时用枕头垫高腿部促进血液循环。

3、静脉回流受阻

增大的子宫压迫下腔静脉，导致下肢静脉血液回流不畅，可能引发酸胀感和轻微水肿。表现为久站后症状加重、皮肤紧绷等。建议每坐1-2小时起身活动，穿戴医用二级压力袜，睡眠时采取左侧卧位减轻压迫。

4、腰椎受压

胎儿重量使腰椎前凸加剧，可能压迫神经根引起放射性腿疼。常伴有腰部僵硬、臀部麻木等症状。可使用孕妇托腹带分担压力，避免提重物，坐姿时在腰部放置支撑靠垫。严重时需在医生指导下进行康复理疗。

5、下肢肌肉疲劳

体重增加和重心改变使下肢肌肉持续紧张，乳酸堆积导致酸痛。建议每日用温水泡脚15分钟，由足底向大腿方向轻柔按摩，睡前可做踝泵运动促进代谢废物排出。

孕期腿酸疼期间应保持每日摄入800-1000毫克钙，选择平底防滑鞋，避免长时间保持同一姿势。若出现单侧腿部剧烈疼痛、皮肤发红发热或明显水肿，需警惕深静脉血栓，应立即就医。定期产检时向医生反馈症状变化，必要时进行血清钙检测或下肢血管超声检查。