中医应该怎样治失眠

中医治疗失眠通常采用中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调节和饮食调理等方法。失眠在中医称为不寐，多与脏腑功能失调、气血失和有关，治疗时注重整体调节和辨证论治。

一、中药调理

中药调理是中医治疗失眠的核心方法，通过内服汤剂或中成药来平衡阴阳和调理脏腑。常用方剂如酸枣仁汤适用于心肝血虚型失眠，天王补心丹针对心肾不交所致心烦失眠，归脾汤则用于心脾两虚引起的多梦易醒。中药治疗强调个体化配方，需由中医师根据患者舌苔、脉象等辨证开方，避免自行用药。对于伴有焦虑或消化不适者，可加入安神和胃药材，疗程通常需持续数周以巩固效果。

二、针灸疗法

针灸疗法通过刺激特定穴位来调节经络气血，改善睡眠质量。常用穴位包括神门穴宁心安神、三阴交穴调理肝脾肾、百会穴升清降浊。针灸能缓解因 stress 或慢性疼痛引发的失眠，每次治疗约30分钟，每周进行2-3次。部分患者可能出现轻微酸胀感，但一般可耐受。结合电针或艾灸可增强效果，尤其适用于顽固性失眠。

三、推拿按摩

推拿按摩以手法放松身体，促进气血流通，辅助改善睡眠。重点按摩头部太阳穴和肩颈部，配合足底涌泉穴按压，可减轻肌肉紧张和焦虑情绪。建议每日睡前自行按摩或由专业医师操作，每次15-20分钟。对于长期伏案工作者，定期推拿能预防颈椎问题导致的失眠，同时改善循环功能。

四、情志调节

情志调节针对情绪因素引起的失眠，如忧思过度或肝气郁结。中医采用舒肝解郁法，指导患者进行呼吸训练或冥想，配合音乐疗法缓解紧张。情志问题多与心、肝脏腑相关，需避免情绪波动，建立规律作息。长期情绪不稳者可通过中药疏肝理气，结合心理疏导稳定睡眠周期。

五、饮食调理

饮食调理通过药膳搭配滋养心神，如用龙眼肉煮粥补益心脾，百合莲子汤清心安神。避免晚间饮用浓茶或咖啡，多食小米、核桃等富含色氨酸的食物。体质虚寒者可加入生姜红糖水，湿热体质则选用薏苡仁祛湿。饮食需结合体质辨证，持续调整以巩固疗效。

中医治疗失眠需坚持综合调理，患者应保持作息规律，睡前避免剧烈活动或过度用脑。日常可练习八段锦或太极拳促进气血平衡，饮食宜清淡且营养均衡，避免暴饮暴食。若失眠伴随严重心悸或头晕，应及时复诊调整方案，治疗期间须遵医嘱配合生活方式改善，逐步恢复自然睡眠节律。