平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗

平板支撑对腰椎间盘突出患者可能有一定好处，但需根据病情严重程度和个体差异谨慎选择。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出压迫神经根引起的疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

平板支撑作为一种核心肌群训练方式，能够增强腰背部肌肉力量，改善脊柱稳定性。对于轻度腰椎间盘突出患者，在疼痛缓解期进行适度平板支撑，有助于减轻椎间盘压力，延缓病情进展。核心肌群力量增强后，可分担腰椎负荷，减少椎间盘突出复发的概率。

但对于急性发作期或重度腰椎间盘突出患者，平板支撑可能加重神经压迫症状。椎间盘突出严重时，脊柱活动度受限，强行进行平板支撑会导致肌肉代偿性紧张，进一步刺激神经根。存在腰椎滑脱、椎管狭窄等并发症的患者更应避免此类运动。

腰椎间盘突出患者进行平板支撑前应咨询康复医师评估病情，从10-15秒短时间支撑开始尝试，出现疼痛立即停止。日常可配合游泳、慢跑等低冲击运动，避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持腰椎生理曲度。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负担。