做到一半软了怎么恢复

性生活中途疲软可能由心理压力、疲劳或血管性因素引起，可通过调整呼吸节奏、适度刺激或更换体位尝试恢复。若频繁发生需排查勃起功能障碍等病理因素。

心理因素是最常见的临时性原因，紧张焦虑会抑制副交感神经兴奋，导致阴茎海绵体供血不足。伴侣间沟通不畅或环境干扰也可能引发注意力分散。建议通过深呼吸放松肌肉，或暂停性活动进行前戏再尝试。生理性疲劳多见于熬夜、饮酒后，体内睾酮水平暂时下降会影响勃起硬度。适当休息半小时并补充水分可能改善。血管性问题常见于糖尿病、高血压患者，阴茎动脉血流受限会导致勃起不坚。这类情况需要控制基础疾病，短期可使用西地那非片等PDE5抑制剂辅助。神经性因素如腰椎间盘突出可能压迫支配阴茎的神经，表现为勃起维持困难。需结合影像学检查确诊后治疗原发病。激素水平异常如甲状腺功能减退也会降低性欲和勃起质量，需检测血清游离睾酮等指标。

日常应保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟有氧运动有助于改善血管内皮功能。饮食注意补充锌元素和维生素E，牡蛎、坚果类食物可促进睾酮合成。避免长期骑自行车压迫会阴部血管神经。伴侣双方应建立良性互动，性活动前营造放松环境。如症状每月出现3次以上或伴随晨勃减少，建议到男科或泌尿外科进行夜间阴茎勃起监测、阴茎血流多普勒超声等检查。切勿自行长期服用壮阳药物掩盖症状。