38周孕妇脚肿怎么办

38周孕妇脚肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、按摩缓解、就医检查等方式改善。脚肿可能与子宫压迫、钠摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压、低蛋白血症等因素有关。

1、抬高下肢

孕妇可平卧时将双脚垫高超过心脏水平，利用重力促进下肢静脉回流。建议每日午休及夜间睡眠时用枕头垫高脚踝，单次保持30分钟以上。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1小时活动踝关节帮助血液循环。

2、调整饮食

每日食盐摄入量控制在6克以内，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡电解质，每日饮水1500-2000毫升促进代谢。适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于维持血浆胶体渗透压。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次20-30分钟。运动时穿戴医用弹力袜，通过肌肉收缩促进静脉回流。避免久坐久站，每小时进行踝泵运动，即脚尖上下摆动10-15次。

4、按摩缓解

由脚踝向膝盖方向轻柔按摩，配合温毛巾热敷10分钟。使用天然精油进行淋巴引流按摩，注意避开足三里等孕妇禁忌穴位。按摩力度以皮肤轻微发红为度，出现疼痛需立即停止。

5、就医检查

若脚肿伴随血压超过140/90mmHg、尿蛋白阳性或头痛眼花，需警惕子痫前期。通过血常规、尿常规、肝肾功能等检查排除妊娠期高血压疾病。医生可能建议使用硝苯地平控释片或拉贝洛尔片控制血压，严重时需住院治疗。

孕妇应每日监测体重增长情况，每周增幅不超过500克为宜。睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。选择宽松透气的鞋子，避免穿戴过紧袜口。若脚肿在晨起后不消退或蔓延至面部，须立即产科就诊。定期进行胎心监护和超声检查，确保胎儿宫内安全。