颈椎病怎么自我检查

颈椎病可通过观察症状、活动测试、触诊检查等方式自我检查。颈椎病可能与长期低头、颈部受凉、椎间盘退变等因素有关，通常表现为颈部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。

1、观察症状

颈椎病早期可能出现颈部僵硬、酸痛，尤其在晨起或久坐后加重。随着病情进展，可能伴随上肢放射性疼痛、手指麻木或无力。部分患者会出现头晕、恶心等椎动脉受压症状。症状反复发作或持续超过一周时，建议就医明确诊断。

2、活动测试

缓慢做颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，若某个方向活动受限或诱发疼痛麻木，可能提示颈椎病变。测试时动作要轻柔，避免突然用力。如出现上肢放电样疼痛或头晕加剧，应立即停止活动并就医。

3、触诊检查

用指尖轻按颈部后方中线及两侧肌肉，颈椎病患者可能在棘突旁或胸锁乳突肌处有压痛。触摸时注意对比两侧肌肉紧张度，单侧肌肉明显僵硬或存在条索状硬结时需警惕。自行触诊无法判断骨骼异常，需结合影像学检查。

4、臂丛牵拉试验

坐位时将患侧手臂外展，肘关节伸直，手腕背伸。若出现上肢放射性疼痛或麻木加重，可能提示神经根受压。该试验阳性率较高但特异性有限，不能替代专业体格检查，测试后症状持续应尽早就诊。

5、日常生活评估

回顾近期是否长期伏案工作、枕头过高或颈部受凉史。观察夜间睡眠时是否因颈部不适频繁醒来，晨起是否需长时间缓解僵硬感。日常活动中转头是否常听到弹响，这些表现均可能提示颈椎退变。

颈椎病自我检查仅作为初步筛查，不能替代专业医疗诊断。日常应避免长时间低头，每小时活动颈部5分钟，选择高度适中的枕头。工作间隙可做颈部米字操锻炼，热敷缓解肌肉紧张。若自我检查发现异常或症状影响生活，须及时至骨科或康复科就诊，必要时通过X线、CT或核磁共振明确病变程度。