冠心病心动过缓怎么锻炼

冠心病合并心动过缓患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练及日常活动调整等方式锻炼，需在医生指导下制定个性化方案。

一、低强度有氧运动

适合选择步行、骑固定自行车或游泳等运动，心率控制在静息心率基础上增加10-20次/分钟。运动前需进行5-10分钟热身，持续20-30分钟，每周3-5次。这类运动可改善心肌供血，避免因心率过慢导致晕厥。运动中出现胸闷、头晕应立即停止。

二、抗阻训练

采用弹力带或自重训练，如靠墙俯卧撑、坐位抬腿等，每组8-12次，每周2-3次。训练时保持正常呼吸节奏，避免屏气动作。抗阻训练能增强肌肉力量，减少日常活动时的心脏负荷，但需避开胸臂部等可能影响起搏器部位的动作。

三、柔韧性练习

通过太极拳、瑜伽或静态拉伸改善关节活动度，每次拉伸维持15-30秒。重点锻炼肩颈、腰背肌群，有助于缓解因长期服药导致的肌肉僵硬。练习时须保持平稳呼吸，避免过度弯腰或突然扭转体位。

四、平衡训练

单腿站立、脚跟行走等练习可降低跌倒风险，每次10-15分钟。冠心病患者常合并降压药物使用，平衡训练能预防体位性低血压引发的意外。训练需在扶手旁或有人监护下进行，地面保持干燥防滑。

五、日常活动调整

将家务劳动分段进行，如洗碗与扫地间隔休息。避免提重物超过5公斤、突然弯腰等动作。可佩戴心率监测设备观察日常活动强度，确保全天平均心率不低于医生建议的安全阈值。

冠心病心动过缓患者锻炼需严格遵循医生制定的靶心率范围，避免清晨低温时段运动。运动前后监测血压和心率变化，随身携带硝酸甘油等急救药物。建议选择医院心脏康复中心进行初期运动训练，由专业团队监控心电图变化。日常保持低盐低脂饮食，控制体重指数在18.5-24之间，合并糖尿病者需特别注意运动前后血糖监测。每周记录运动后疲劳感和症状变化，定期复查动态心电图评估运动方案安全性。