孕妇抽筋怎么回事

孕妇抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善血液循环、适当休息、调整饮食、控制血压等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致血钙水平下降，引发肌肉痉挛。典型表现为夜间小腿抽筋，可能伴随牙齿松动、关节疼痛。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等补钙制剂，同时增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物摄入。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，可能影响下肢血液回流，导致局部代谢产物堆积诱发抽筋。常见于长时间站立或仰卧时，伴有下肢水肿、麻木感。建议采取左侧卧位休息，穿戴医用弹力袜，每日进行踝泵运动促进循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢肌肉负荷加重，过度活动后易出现腓肠肌痉挛。多发生在长时间行走或运动后，抽筋部位有明显紧绷感。可通过热敷、轻柔按摩缓解，避免突然剧烈运动，运动前后做好拉伸。

4、电解质失衡

妊娠呕吐或饮食不均衡可能导致钾、镁等电解质缺乏，干扰神经肌肉传导功能。常伴随乏力、心悸等症状，抽筋发作无明显规律。可适量食用香蕉、菠菜、坚果等补充电解质，严重时需遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片。

5、妊娠期高血压

血管痉挛可能影响肌肉供血供氧，诱发抽搐。多伴有头晕、蛋白尿、视物模糊等表现，抽筋发作频繁且程度较重。需严格监测血压，按医嘱使用拉贝洛尔片、硝苯地平控释片等降压药物，限制钠盐摄入。

孕妇日常应注意保持均衡饮食，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克，避免长时间保持同一姿势。睡眠时可用枕头垫高下肢，白天穿着舒适平底鞋。若每周抽筋超过3次或伴随严重水肿、头痛等症状，应及时就医排查妊娠期并发症。适当进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动有助于改善血液循环，但需避免过度疲劳。