孕晚期能吃虱目鱼吗

孕晚期通常可以适量食用虱目鱼，但需确保鱼肉新鲜且充分煮熟。

虱目鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其低汞特性相对安全，烹饪时建议清蒸或煮汤以保留营养。需注意部分孕妇可能对鱼类过敏，首次食用应少量尝试。避免生食或腌制虱目鱼，以防寄生虫或细菌感染。若存在妊娠期高血压或肾脏疾病，需控制摄入量以避免钠过量。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外可搭配瘦肉、鸡蛋及豆制品补充蛋白，每日摄入300-500克蔬菜水果保证维生素供给。避免高糖高脂食物，减少水肿风险。适量运动如孕妇瑜伽有助于消化吸收，定期产检监测营养指标。若食用虱目鱼后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停食并咨询医生。