夏天吃什么可以清热除湿

夏天可以适量吃绿豆、薏米、苦瓜、冬瓜、荷叶等食物来帮助清热除湿，也可以在医生指导下使用藿香正气水、六一散、甘露消毒丹、五苓散、二妙丸等药物。

一、食物

1、绿豆：

绿豆性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利水的功效。夏季适量食用绿豆汤或绿豆粥，有助于缓解因暑热引起的心烦口渴、小便短赤等症状。其含有的膳食纤维和钾元素，对维持身体电解质平衡也有一定帮助。脾胃虚寒的人群应注意不宜过量食用，以免引起胃肠不适。

2、薏米：

薏米又称薏苡仁，性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经，是传统的药食同源食材，主要功效为利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。夏天湿气重时，用薏米与红豆等食材一同煮粥，有助于促进体内湿气排出，改善食欲不振、身体困重感。因其性偏凉，孕妇及便秘者应慎用。

3、苦瓜：

苦瓜性寒，归心、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒的功效。其含有的苦瓜苷等成分，有助于刺激消化液分泌，增进食欲。夏季食用凉拌苦瓜或苦瓜汤，对于缓解暑热烦渴、目赤肿痛有辅助作用。体质虚寒或大便溏泻者不宜多食。

4、冬瓜：

冬瓜性微寒，归肺、大肠、小肠、膀胱经，有利尿消肿、清热生津的作用。冬瓜含水量高，热量低，夏季食用有助于补充水分，促进新陈代谢，辅助消除水肿。烹饪时连皮煮汤，利水效果更佳。因其利尿作用较强，尿频者需注意适量。

5、荷叶：

荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。夏季常用荷叶泡茶或煮粥，其清香之气有助于醒脾开胃，缓解因暑湿导致的头昏胸闷、腹泻等症状。荷叶茶性质平和，适合大多数人夏季适量饮用。

二、药物

1、藿香正气水：

藿香正气水是一种中成药，主要成分为苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓等，具有解表化湿、理气和中的功效。适用于夏季外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。使用前应仔细阅读说明书，对酒精或成分过敏者禁用，不宜在服药期间同时服用滋补性中药。

2、六一散：

六一散由滑石粉和甘草组成，具有清暑利湿的功效。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少。外用可治痱子。该药药性寒凉，适用于暑热夹湿的实症，脾胃虚寒、小便清长者及孕妇须慎用，应在医师指导下使用。

3、甘露消毒丹：

甘露消毒丹是一种中成药，成分包括滑石、茵陈、黄芩、石菖蒲、川贝母等，功效为利湿化浊、清热解毒。适用于暑湿蕴结、湿热并重之证，症见身热肢酸、胸闷腹胀、尿赤黄疸。本品偏于清利湿热，寒湿内阻者不宜使用，用药期间忌食辛辣油腻食物。

4、五苓散：

五苓散出自伤寒论，由茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝组成，具有温阳化气、利湿行水的功效。可用于膀胱气化不利、水湿内停引起的小便不利、水肿腹胀、呕逆泄泻、渴不思饮。本品适用于水湿内停伴有气化不利的情况，不同于单纯清热，使用时需辨证准确。

5、二妙丸：

二妙丸由苍术、黄柏两味药组成，具有燥湿清热的功效。用于湿热下注所致的足膝红肿热痛、下肢丹毒、白带、阴囊湿痒。本品主要清利下焦湿热，对于夏季因湿热引起的下肢关节不适、妇科带下病等有治疗作用。服药期间应避免饮酒及食用辛辣、生冷、油腻食物。

夏季清热除湿除了借助食物和药物，生活调理也至关重要。饮食上应规律清淡，多选择上述利湿食物，避免过食生冷、油腻、甜腻及辛辣刺激之物，以免助湿生热。作息方面，建议保证充足睡眠，避免熬夜损耗正气。运动可以选择在清晨或傍晚进行散步、太极拳等和缓项目，以微微汗出为宜，有助于阳气升发和湿气排出，但要避免大汗淋漓反而伤津耗气。居住环境应保持通风干燥，使用空调时温度不宜过低，并注意定期除湿。保持心情舒畅，避免思虑过度伤脾，因为脾主运化水湿，情绪稳定有助于脾胃功能正常运转。如果湿热症状明显，如持续发热、严重腹泻、皮疹等，应及时就医，由专业中医师辨证论治，切勿自行长期服药。