刚怀孕能吃瓜子吗

刚怀孕一般是可以适量吃瓜子的，能为孕妇补充多种营养物质。

瓜子含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、镁、锌等矿物质。适量食用有助于胎儿神经系统发育，维生素E可帮助预防流产风险，膳食纤维能缓解孕期便秘。但需注意选择原味瓜子，避免摄入过多盐分或添加剂。每日建议食用量控制在20-30克，过量可能引起上火或胃肠不适。食用时建议用手剥壳，避免用牙嗑造成牙齿损伤。

孕期饮食需注意营养均衡，除瓜子外还可选择核桃、腰果等坚果类食物补充营养。避免食用霉变或存放过久的瓜子，食用后出现腹胀、口腔溃疡等情况应减少摄入。建议将坚果作为加餐分次食用，配合新鲜蔬菜水果促进营养吸收。保持饮食多样化，定期产检监测胎儿发育情况，如有特殊妊娠并发症需遵医嘱调整饮食结构。