腿老是麻怎么回事

腿老是麻可能与神经受压、血液循环不良、腰椎病变、糖尿病周围神经病变、缺乏维生素B12等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、神经受压

长时间保持同一姿势或局部受压可能导致神经暂时性缺血，常见于久坐、跷二郎腿等行为。表现为单侧肢体麻木，活动后缓解。建议每小时起身活动5分钟，避免穿过紧的裤袜。若由腰椎间盘突出压迫神经根引起，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片营养神经，配合牵引治疗。

2、血液循环不良

下肢静脉回流受阻或动脉供血不足时，会出现间歇性跛行伴麻木感，常见于血栓闭塞性脉管炎患者。建议穿戴医用弹力袜，避免长时间站立，冬季注意下肢保暖。可进行踝泵运动促进血液循环，必要时使用血塞通片、阿司匹林肠溶片改善微循环。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病可能压迫坐骨神经，导致从臀部向下肢放射的麻木疼痛。急性期需卧床休息，硬板床上垫3-5厘米软垫。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片镇痛，配合腰椎牵引、超短波治疗。严重者需考虑椎间孔镜手术解除压迫。

4、糖尿病周围神经病变

长期血糖控制不佳会损伤周围神经，出现对称性袜套样麻木，常伴针刺感。需严格监测血糖，将糖化血红蛋白控制在7%以下。除使用胰岛素控制血糖外，可联合依帕司他片修复神经，α-硫辛酸注射液营养神经。每日检查足部预防溃疡。

5、缺乏维生素B12

长期素食或胃肠吸收障碍者易缺乏维生素B12，引发周围神经变性。伴随手脚麻木、平衡障碍等症状。可通过血清维生素B12检测确诊，补充维生素B12注射液或甲钴胺分散片。日常多摄入动物肝脏、鱼类、蛋奶等富含B12的食物，合并贫血者需同步补充叶酸片。

建议保持规律运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意补充富含B族维生素的糙米、燕麦及抗氧化物质丰富的蓝莓、菠菜。避免吸烟饮酒，控制每日钠盐摄入不超过5克。若麻木持续超过1周或伴随肌力下降、大小便失禁等症状，需立即就诊神经内科排查脊髓病变。