来月经能吃橙子么

来月经一般是能吃橙子的，适量食用有助于补充维生素C和水分。

橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁元素吸收，对改善经期轻度贫血有帮助。橙子中的水分含量较高，可补充经期体液流失，但需避免过量食用导致胃肠不适。经期女性体质敏感时，可选择常温橙子或温水浸泡后食用，减少对胃肠的刺激。

少数女性经期胃肠功能较弱，食用橙子可能出现腹痛、腹泻等不适，这类人群应减少摄入量或暂时避免。存在柑橘类过敏史或正在服用特定药物者，需咨询医生确认是否适宜食用橙子。

经期饮食需注意营养均衡，除橙子外还可选择苹果、香蕉等温性水果。避免生冷、辛辣食物，保持腹部保暖，适量饮用温水或红糖姜茶有助于缓解不适。若经期出现严重腹痛、头晕等症状，建议及时就医检查。