月经期能吃橙子吗

月经期一般是能吃橙子的，适量食用有助于补充维生素C和水分。

橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。月经期间女性可能因失血导致轻微贫血，维生素C能促进铁元素吸收，缓解疲劳感。橙子含水量较高，可补充经期流失的水分，缓解口干舌燥。但需注意避免空腹食用，以免果酸刺激胃肠黏膜引发不适。每日建议食用1-2个中等大小橙子，过量可能引起腹泻。

若存在胃肠功能紊乱或经期腹泻症状，应减少橙子摄入量。体质虚寒者可将橙子用温水浸泡后食用，降低对胃肠道的冷刺激。合并糖尿病者需控制摄入量，避免血糖波动。对柑橘类水果过敏者应禁止食用，可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿等过敏反应。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、牛肉等含铁食物。避免同时食用螃蟹等寒性食物，可能加重痛经。若食用后出现明显腹痛或腹泻，应立即停止进食并观察症状。建议经期保持规律作息，避免剧烈运动，注意腹部保暖。如伴随严重痛经或异常出血，应及时就医检查。