心跳加速怎么缓解

心跳加速可通过深呼吸调整、按压眼球、冷水刺激、调整体位、遵医嘱用药等方式缓解。心跳加速可能与情绪激动、剧烈运动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。

1、深呼吸调整

缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低交感神经兴奋性。具体方法为用鼻深吸气4秒，屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复进行5-10次。该方法适用于情绪紧张、焦虑引起的心跳加速，操作时需保持环境安静，避免过度换气导致头晕。

2、按压眼球

闭眼后用食指和中指轻压双侧眼球上部10-15秒，通过刺激迷走神经反射性减慢心率。注意力度以轻微酸胀感为宜，禁止用力过猛。青光眼、高度近视者禁用此方法。该方法对阵发性室上性心动过速效果较好，但需在医生指导下进行。

3、冷水刺激

将面部浸入10-15℃冷水中30秒，或冷毛巾敷面2-3分钟，通过冷水刺激触发潜水反射机制使心率下降。水温不宜过低，避免诱发血管痉挛。该方法适用于运动后或无明显器质性疾病的心跳加速，心血管疾病患者慎用。

4、调整体位

立即采取蹲位或平卧位，双腿抬高至心脏水平以上，有助于增加静脉回心血量，改善心输出量。避免突然站立或剧烈转身。体位性心动过速综合征患者可穿医用弹力袜辅助，日常避免长时间站立。

5、遵医嘱用药

反复发作的心跳加速需就医明确病因，医生可能根据情况开具酒石酸美托洛尔片控制心室率，盐酸普罗帕酮片治疗室性心律失常，地高辛片改善心力衰竭相关心悸，盐酸胺碘酮片用于房颤复律，阿替洛尔片降低甲状腺功能亢进导致的心率增快。所有药物均需严格遵循处方使用。

日常应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免浓茶、咖啡及酒精摄入。每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。饮食注意补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，限制每日钠盐摄入不超过5克。突发持续心悸伴胸痛、晕厥时需立即就医，定期监测血压和心电图。