胳膊经常脱臼怎么治愈

胳膊经常脱臼可通过关节复位固定、肌肉强化训练、韧带修复手术等方式治疗，通常与关节囊松弛、外伤史、先天性发育异常等因素有关。

1、关节复位固定

急性脱臼需立即就医进行手法复位，医生会根据脱臼类型采用牵引回旋法或手牵足蹬法复位，复位后使用肩关节支具或绷带固定3-4周。固定期间避免提重物或剧烈活动，防止形成习惯性脱臼。

2、肌肉强化训练

针对肩袖肌群进行抗阻训练可增强关节稳定性，推荐弹力带外旋训练、俯身哑铃飞鸟等动作，每周训练3-4次，每次15-20分钟。训练需在康复师指导下循序渐进，避免过度负荷导致二次损伤。

3、韧带修复手术

对于反复脱臼超过3次的患者，可能需行关节镜下单排锚钉固定术或Laterjet骨块移植术。手术可修复撕裂的盂唇韧带并增加关节接触面积，术后需配合6-8周系统性康复训练恢复关节功能。

4、本体感觉训练

通过平衡垫训练、闭眼单腿站立等方式改善神经肌肉控制能力，每日练习10-15分钟。这类训练能提高关节位置感知能力，减少运动中意外脱臼概率。

5、生活调整

避免投掷、游泳等大幅度肩部运动，睡眠时使用三角巾保护患肢。控制体重减轻关节负荷，补充钙质及维生素D促进韧带修复，每日饮奶300-500毫升。

日常应避免突然牵拉患肢，乘车时系安全带防止撞击伤，运动前充分热身激活肩部肌群。若脱臼后出现持续疼痛、关节畸形或皮肤青紫，需立即就医排除合并骨折。康复期间可配合低频脉冲电刺激缓解肌肉痉挛，定期复查评估关节稳定性。