孕中期呕吐怎么办

孕中期呕吐可通过调整饮食、补充维生素B6、保持口腔清洁、适当活动和心理疏导等方式缓解。孕中期呕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、饮食不当或妊娠合并症等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹状态，每2-3小时进食一次，选择易消化的食物如苏打饼干、馒头片。避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起时先吃少量干粮再缓慢起身，有助于减少晨吐。可尝试饮用姜茶或含姜片缓解恶心感，但每日姜摄入量不宜超过4克。

2、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有明确效果，可在医生指导下服用维生素B6片，常规剂量为每日10-25毫克。同时可增加富含维生素B6的食物摄入，如香蕉、土豆、全谷物等。需注意长期大剂量服用可能引起周围神经病变，不可自行增加药量。

3、保持口腔清洁

呕吐后立即用温水或淡盐水漱口，避免胃酸腐蚀牙釉质。选择含氟牙膏轻柔刷牙，呕吐频繁时可暂时改用小苏打水漱口中和酸性。口腔异味可能加重恶心感，可含服薄荷片或柠檬片清新口气。定期进行口腔检查，预防妊娠期牙龈炎。

4、适当活动

饭后30分钟进行温和散步，促进胃肠蠕动，但避免弯腰或剧烈运动。练习腹式呼吸训练，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每分钟6-8次。可尝试孕妇瑜伽中的猫牛式、婴儿式等舒缓姿势。注意活动强度以不引起疲劳为度，出现头晕应立即停止。

5、心理疏导

妊娠焦虑可能加重呕吐症状，可通过音乐疗法、正念冥想等方式放松。参加孕妇学校学习孕期知识，与家人分享感受减轻压力。若出现持续情绪低落或厌食，应及时寻求心理医生帮助。认知行为疗法对妊娠期心因性呕吐有较好效果。

孕中期呕吐期间需保证每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用淡蜂蜜水或电解质饮料。卧室保持通风，避免接触油烟等刺激性气味。记录呕吐频率和诱因，若出现体重下降超过孕前5%、尿量减少或呕血等严重症状，需立即就医排除妊娠剧吐或其它病理因素。定期产检监测尿酮体和胎儿发育情况，多数孕妇在孕20周后症状会自然缓解。