怀孕能吃豌豆吗

孕妇一般可以适量吃豌豆，能够补充蛋白质、膳食纤维等营养素。

豌豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。其维生素B族含量较高，可帮助缓解妊娠期疲劳感。豌豆中的叶酸成分对胎儿神经管发育有积极作用。新鲜豌豆还含有一定量的铁元素，有助于预防孕期贫血。烹饪时建议将豌豆彻底煮熟，避免生食可能引发的消化不良。

孕期饮食需注意营养均衡，豌豆可作为蛋白质来源之一，但不宜过量食用。对豆类过敏的孕妇应避免食用，出现腹胀等不适时应减少摄入量。建议将豌豆与谷物搭配食用提高蛋白质利用率，同时保持饮食多样化，每日摄入量控制在50-100克为宜。孕中晚期可根据个体情况在营养师指导下调整豆类摄入比例。