孕晚期能吃小胡桃吗

孕晚期通常可以适量食用小胡桃，但需注意控制摄入量并避免过敏风险。小胡桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及矿物质，有助于胎儿发育。

小胡桃含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，能促进胎儿神经系统发育，改善孕妇血脂代谢。其蛋白质含量较高，可补充孕期营养需求，但每日建议食用量不超过20克。部分孕妇可能对小胡桃过敏，首次食用应少量尝试并观察皮肤瘙痒、腹泻等反应。市售小胡桃可能含盐分或添加剂，建议选择原味产品，避免摄入过多钠盐。胃肠功能较弱的孕妇需充分咀嚼，防止消化不良引发腹胀。

孕晚期饮食需保持多样化，小胡桃可作为坚果类零食的补充，但不宜替代正餐营养。建议搭配新鲜蔬菜水果共同摄入，避免单一食物过量。日常注意监测体重增长，若食用后出现腹痛、皮疹等不适，应立即停用并咨询产科医生。孕期营养补充应以均衡膳食为主，必要时在医生指导下使用孕期复合维生素制剂。