早上睡醒后腰疼的原因

早上睡醒后腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。睡眠中脊柱未保持自然生理曲度时，椎间盘压力分布不均，晨起易出现僵硬酸痛。建议选择仰卧位并在膝下垫枕，或侧卧时在两腿间夹枕以维持脊柱中立位。

2、床垫不适

过软床垫使腰部缺乏支撑导致肌肉代偿性收缩，过硬床垫则使压力集中在骨突部位。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合脊椎曲线。使用超过7年的床垫因弹性衰减需更换，床垫厚度建议保持10-15厘米。

3、肌肉劳损

前一天过度负重、久坐或运动损伤可能引发腰部肌筋膜炎症。乳酸堆积刺激神经末梢产生晨起钝痛，活动后缓解。热敷可促进局部血液循环，急性期48小时内应冷敷，配合双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解症状。

4、腰椎间盘突出

椎间盘髓核突出压迫神经根时，晨起体位改变易诱发放射性疼痛。常伴有下肢麻木或肌力下降，咳嗽时疼痛加剧。确诊需通过MRI检查，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病导致的骶髂关节炎表现为晨僵超过30分钟，活动后减轻。伴随夜间翻身困难、足跟疼痛等症状。需检测HLA-B27基因，治疗包括塞来昔布胶囊缓解疼痛，生物制剂如阿达木单抗注射液控制进展。

日常应注意保持正确坐姿避免腰椎前倾，每小时起身活动5分钟。游泳等低冲击运动可增强核心肌群稳定性，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。疼痛持续超过两周或伴随发热、体重下降需及时排查感染、肿瘤等严重病因。急性期可短期使用洛索洛芬钠片镇痛，但须在医生指导下控制用药周期。