孕妇能吃红衫鱼吗

孕妇一般是能吃红衫鱼的，适量食用有助于补充优质蛋白和多种营养素。

红衫鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，能够帮助胎儿神经系统发育。其含有的维生素D可促进钙吸收，对孕妇骨骼健康有益。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸以减少油脂摄入。每周食用1-2次，每次100-150克为宜，需确保鱼肉完全煮熟。对海鲜过敏或患有妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用，食用后出现皮疹、腹泻等症状需立即停食。

孕妇饮食需注意食材新鲜度和烹饪方式，红衫鱼应与蔬菜、谷物搭配保证营养均衡。日常可适当增加深海鱼、禽肉、豆制品等优质蛋白来源，避免生冷海鲜和含汞量高的鱼类。建议定期进行产检，若对食物安全性存在疑虑可咨询营养科医生，出现过敏或消化不良症状应及时就医。