孕晚期肠胃不好怎么办

孕晚期胃肠功能紊乱可通过调整饮食结构、少量多餐、适度活动、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。孕晚期胃肠不适通常与子宫压迫、激素变化、饮食不当、精神压力、原有胃肠疾病等因素有关。

1、调整饮食结构

选择易消化的粥类、面条等主食，搭配蒸煮的蔬菜和瘦肉。避免油炸、辛辣、高糖食物，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。每日保证1500-2000毫升温水，可分次饮用。适当增加酸奶、香蕉等含益生菌和钾元素的食物。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每餐控制在七分饱。餐后保持坐位或缓步行走15分钟，避免立即平卧。夜间加餐可选择苏打饼干、烤馒头片等碱性食物，中和胃酸。

3、适度活动

每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠蠕动。可顺时针按摩脐周，每次10分钟。避免久坐久站，每小时变换体位。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善消化功能。

4、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15分钟，每日2-3次。注意避免直接接触皮肤，防止烫伤。热敷可放松胃肠平滑肌，缓解胀气疼痛。合并宫缩时应停止热敷。

5、遵医嘱用药

症状严重时可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳果糖口服溶液等药物。禁止自行服用促胃肠动力药或止泻药。合并呕吐腹泻需警惕脱水，及时就医。

孕晚期需保持规律作息，避免熬夜和精神紧张。穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡眠时采取左侧卧位。记录每日饮食和症状变化，发现体重异常下降或持续腹痛应及时产检。注意区分生理性胃肠不适与妊娠期急性脂肪肝、HELLP综合征等急重症的早期表现，出现皮肤黄染、意识模糊等需立即就医。