肋骨软组织挫伤怎么办

肋骨软组织挫伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肋骨软组织挫伤通常由外力撞击、运动损伤、跌倒碰撞、剧烈咳嗽、骨质疏松等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。建议使用肋骨固定带限制胸廓运动，睡眠时采取半卧位减轻疼痛。日常避免提重物及突然转身动作，一般需要2-4周恢复期。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效减轻肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗灯，温度控制在40℃左右为宜。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，严重肿胀时可短期服用迈之灵片改善微循环。

4、物理治疗

超声透药治疗能促进组织修复，干扰电疗法可缓解深层肌肉痉挛。伤后1周可开始超短波治疗，每日1次连续5-7天，能加速炎症吸收。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行腹式呼吸训练，2周后增加胸廓伸展运动。恢复期可做靠墙天使等柔韧性练习，6周后引入弹力带抗阻训练强化肌群。

日常应保持均衡饮食，适当增加蛋白质和维生素C摄入有助于组织修复，可适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。恢复期间避免吸烟饮酒，注意保暖防止受凉引发咳嗽，睡眠时使用多个枕头垫高背部。若出现呼吸困难、持续剧痛或发热等症状需及时复查，定期进行影像学检查评估愈合情况。康复后期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动帮助功能恢复。