男人更年期症状有哪些

男性更年期症状主要有性功能减退、情绪波动、体能下降、睡眠障碍、认知功能减退等表现。男性更年期通常由年龄增长导致睾酮水平下降引起，可能伴随心血管代谢异常和骨质疏松风险增加。

1、性功能减退

睾酮水平降低可能导致性欲下降、勃起功能障碍或射精延迟。部分患者会出现睾丸体积缩小，这与下丘脑-垂体-性腺轴功能减退有关。伴随夜间勃起次数减少时，需排查糖尿病等代谢性疾病。临床常用十一酸睾酮胶丸补充治疗，但须监测前列腺特异性抗原水平。

2、情绪波动

内分泌变化易引发焦虑抑郁状态，表现为易怒、注意力不集中或兴趣减退。这类症状与5-羟色胺系统调节异常相关，可能伴随工作能力下降。认知行为疗法和规律运动可改善症状严重者需考虑草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

3、体能下降

肌肉量减少和体脂增加是典型表现，与蛋白质合成速率降低有关。患者常主诉疲劳乏力，运动耐量明显减退。这种情况可能伴随的胰岛素抵抗相关，建议进行阻抗训练结合蛋白质补充，必要时检测生长激素水平。

4、睡眠障碍

入睡困难或早醒较常见，可能与褪黑素分泌节律改变相关。部分患者合并睡眠呼吸暂停综合征，表现为日间嗜睡。持续睡眠剥夺会加重代谢紊乱，可尝试褪黑素受体激动剂改善，严重者需进行多导睡眠监测。

5、认知功能减退

短期记忆力和执行功能下降较明显，脑影像学可见海马体积缩小。这种情况与神经元线粒体功能衰退相关，伴随轻度认知障碍者需排除阿尔茨海默病。补充ω-3脂肪酸和进行认知训练可能有所帮助。

建议保持规律的有氧运动和力量训练，每周至少150分钟中等强度锻炼，重点加强核心肌群训练。饮食上增加深海鱼类和坚果摄入，控制精制碳水化合物。保证每日7-8小时睡眠，避免夜间蓝光暴露。定期检测骨密度和血脂水平，出现明显症状时应到内分泌科或男科就诊，必要时进行激素替代治疗评估。注意更年期症状可能持续2-5年，需建立长期健康管理计划。