眼干眼胀眼疲劳怎么办

眼干眼胀眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、使用人工泪液、药物治疗、中医调理等方式缓解。眼干眼胀眼疲劳通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、视疲劳、肝肾阴虚等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少持续用眼时间，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目养神。保持用眼距离在30厘米以上，避免在光线不足或强光下用眼。使用电子设备时可开启护眼模式，降低屏幕亮度与蓝光辐射。工作学习时保持正确坐姿，避免躺着或趴着用眼。

2、热敷冷敷

热敷可促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。将干净毛巾浸入40℃左右温水中拧干，闭眼敷于眼部5-10分钟。冷敷可缓解眼部充血与胀痛，使用冷藏后的湿毛巾或专用冷敷眼罩，每次敷10-15分钟。干眼症状明显时建议热敷，充血肿胀明显时建议冷敷。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液可补充泪液缓解干涩，聚乙烯醇滴眼液能形成保护膜减少蒸发，羧甲基纤维素钠滴眼液可黏附角膜延长保湿时间。选择不含防腐剂的人工泪液，每日使用不超过6次。滴眼时轻拉下眼睑，滴入结膜囊内1-2滴，避免瓶口接触眼部。

4、药物治疗

细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素滴眼液。过敏性结膜炎可选用奥洛他定滴眼液或氮卓斯汀滴眼液。严重干眼症可短期使用环孢素滴眼液。使用药物需严格遵医嘱，注意观察是否出现刺痛、红肿等不良反应。

5、中医调理

肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸或明目地黄丸。肝火上扰可用决明子、菊花、夏枯草等代茶饮。针灸选取睛明、攒竹、太阳等穴位。耳穴压豆选取目1、目2、肝、肾等反射区。中医调理需辨证施治，避免自行滥用中药。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的玉米、蛋黄，增加深海鱼类摄入。保持充足睡眠，避免熬夜。室内使用加湿器维持湿度在40%-60%。症状持续不缓解或加重时，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等明确病因。避免长期依赖眼药水，防止掩盖病情延误治疗。