坐月子可以吃瓜子仁吗

坐月子期间一般可以适量吃瓜子仁，但需注意控制摄入量并选择原味产品。

瓜子仁富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素E等营养素，有助于产后恢复。其含有的锌元素可促进伤口愈合，膳食纤维能缓解产后便秘。但市售瓜子仁可能存在高盐、高糖或添加剂问题，建议选择无添加的原味产品，每日摄入量控制在20克以内。部分产妇可能出现胃肠不适或过敏反应，如腹胀、皮疹等症状时应立即停止食用。哺乳期女性需观察婴儿是否因母亲食用瓜子仁出现湿疹等过敏表现。

产后饮食应注重营养均衡，除适量坚果外，建议增加鱼禽蛋奶等优质蛋白摄入，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸辛辣食物。保持每日饮水1500-2000毫升，哺乳期可增加至2500毫升。注意少食多餐，每餐七分饱为宜。适当进行产后康复运动，如凯格尔运动、腹式呼吸等，但需避免提重物及剧烈运动。出现持续腹痛、恶露异常等情况应及时就医。