怀孕可以吃米鱼吗

孕妇一般可以适量吃米鱼，米鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于胎儿发育。

米鱼是一种高蛋白低脂肪的海产品，含有丰富的欧米伽3脂肪酸、钙、磷等营养素，对孕妇心血管健康和胎儿神经系统发育有积极作用。其肉质细嫩易消化，适合孕期胃肠功能较弱的女性食用。建议选择新鲜或冷冻保存的米鱼，烹饪时彻底加热至全熟，避免生食或半生不熟状态。每周食用量控制在200-300克，与其他鱼类交替食用更佳。对海产品过敏或患有高尿酸血症的孕妇应谨慎食用，初次尝试可少量进食观察反应。

孕期饮食需注意营养均衡，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物和乳制品。避免食用汞含量高的鲨鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类，限制腌制或烟熏鱼制品摄入。建议采用清蒸、煮汤等低温烹饪方式保留营养，食用后如出现皮肤瘙痒、腹痛等不适需立即停食并就医。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。