女人正常血压是多少

女性正常血压收缩压为90-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，建议定期监测并记录血压变化。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。女性在安静状态下测量血压时，收缩压处于90-120毫米汞柱之间，舒张压处于60-80毫米汞柱之间属于正常范围。测量血压前应避免剧烈运动、情绪激动、饮用咖啡或浓茶，这些因素可能导致血压暂时性升高。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压计应定期校准以确保准确性。血压值可能因昼夜节律存在波动，通常清晨较高，夜间较低。妊娠期女性可能出现生理性血压下降，中晚期需警惕妊娠高血压综合征。更年期后女性因雌激素水平下降，血压可能逐渐升高。

建议女性保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在合理范围，体重指数建议维持在18.5-24之间。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟限酒，每日酒精摄入不超过15克。40岁以上女性或具有高血压家族史者应每月测量血压，出现头晕、头痛、视物模糊等症状时及时就医。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量时间固定为早晨起床后和晚间睡前，每次测量结果应记录备查。