女人正常血压的标准是多少

女性正常血压的标准为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。健康成年女性的理想血压应维持在收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱范围内。若单次测量收缩压低于90毫米汞柱或高于120毫米汞柱，或舒张压低于60毫米汞柱或高于80毫米汞柱，需间隔1-2小时后重复测量。测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。使用经过认证的电子血压计或标准水银血压计，袖带需与上臂周径匹配。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，记录两次测量结果取平均值。妊娠期女性因生理变化可能出现血压波动，需增加监测频率。长期高血压可能损伤心脑血管，低血压可能导致器官灌注不足。

建议女性定期监测血压并记录数据，选择固定时间段测量。日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重指数在18.5-23.9之间，腰围不超过80厘米。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟并限制酒精摄入，每日饮酒不超过15克乙醇当量。出现头晕、视物模糊等异常症状时及时就医。40岁以上女性或具有高血压家族史者，建议每年进行心血管健康检查。