血压高的原因有什么

血压高可能由遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因调控血管收缩功能异常有关。这类患者需定期监测血压，避免高盐高脂饮食，必要时遵医嘱使用氨氯地平片等降压药物。

2、高钠饮食

每日摄入盐分超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。建议用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品摄入，同时搭配富钾食物如香蕉、菠菜帮助钠离子排出。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。通过有氧运动减轻5%-10%体重即可显著改善血压，推荐每周进行150分钟快走或游泳。

4、长期精神紧张

持续焦虑状态会激活交感神经系统，引起血管持续性收缩。可采用正念冥想缓解压力，若伴随心悸等症状可短期使用酒石酸美托洛尔片控制心率。

5、慢性肾病

肾小球滤过率下降会导致肾素-血管紧张素系统过度激活，表现为夜尿增多和晨起颜面浮肿。需限制蛋白质摄入，使用缬沙坦胶囊等ARB类药物保护肾功能。

血压高患者应保持每日食盐摄入低于5克，优先选择清蒸、白灼等低油烹饪方式，每周食用深海鱼类2-3次补充欧米伽3脂肪酸。建议进行太极拳等舒缓运动，避免晨起剧烈活动。居家监测血压需在安静状态下测量三次取平均值，当收缩压持续超过140毫米汞柱时应及时心血管内科就诊。